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寒冷冬季女性需要如何护腰保健 ... 游戏

游戏     来源:网络     标签:保健资讯     发布:2020-03-26 16:51     手机版     MIP

保健资讯

核心提示:女人每个月都会有生理期的,就是在生理期的这个段时间最容易损伤肾气的,所以大家要注意如何来保健的,还有是护腰很关键的,还有注意这几天最好是注意保护自己腰部,尤其是寒冷的冬季最需要注
女人每个月都会有生理期的,就是在生理期的这个段时间最容易损伤肾气的,所以大家要注意如何来保健的,还有是护腰很关键的,还有注意这几天最好是注意保护自己腰部,尤其是寒冷的冬季最需要注意了。
月经期、生孩子等都会损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
锻炼小贴士
最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次;
揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部;
揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
女性腰疼少沾性寒生冷食品
专家表示,如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据 药食同源 的理论,平时生活中可选用一些食疗方。
寒冷冬季女性需要如何护腰保健?不仅要从饮食上注意保护腰部,还要注意合理使用一些护腰的工具。多注意保暖。

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